让你的眼睛进入你“看到”的黑色

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最重要的是，如果你怀疑自己患有慢性精神或神经系统疾病是否可以做“眼睛瑜伽”，一定要咨询专家是否应该进行视觉体操，以免伤害自己。 十大眼保健操 “眼睛瑜伽”很简单，不需要太多时间，但它可以有效应对眼球的疲劳和干燥，也提供了一个从问题和工作中稍事休息的机会。这里有一些视觉体操练习，您可以在家里、工作中、度假时以及任何地方进行。 基本且最常见的任务是手掌。所需要的只是采取一个舒适的姿势，放松，用手掌遮住（不要按压！）你的眼睛，然后坐一会儿。

保持舒适并且没有任何事物干扰或分散您的注意力非常重要。温暖你的手掌，将手指交叉放在额头上，用手腕遮住眼睛，以免光线从裂缝中进入。坐下来，这样你的手臂就不会紧张。例如，将肘部放在椅子的扶手上。想一些舒适的、美好的、快乐的事情，，以便完全摆脱明 展数据 亮的光线和问题。让自己暂时放弃生意和悲伤。每天锻炼的最佳持续时间是15分钟，但如果你有更多时间，你可以根据需要完成任务。 眼保健操 眼保健操 经常眨眼可以让眼睛保持湿润，尤其是当您长时间坐在电脑前时，因此可以减少眨眼的次数。

它还可以完美缓解肌肉紧张。 用眼球画数字“8”十次，以改善肌肉的血液循环。 一般来说，你可以稍微多样化，甚至可以将第3点中的任务复杂化：尝试用眼睛画一个正方形、一个星星、一个波浪、一条蛇、一个箭头或一只猫。动用你的想象力！ 找到房间里一些最有趣的物体，并尝试用目光追踪它们的轮廓。每做五遍，通过视觉体操更好地放松肌肉，分散自己的干扰思想，因为这是它的目标之一。 紧紧挤压眼睑，保持肌肉紧张最多五秒钟，然后睁大眼睛。